Run boy, run! – Läuft bei dir!

Im Winter sieht man sie eher selten, bis auf einige wenige, die auch in der Kälte fleißig ihre Runden drehen. Doch sobald sich der Frühling zaghaft mit milderen Temperaturen und Sonnenschein ankündigt, kann man sie wieder beobachten. Erst sichtet man vereinzelte Exemplare, bald darauf eine ganze Horde. Sie schnauben, hecheln und stöhnen, traben, rennen und sprinten – Die Zeit der Jogger ist angebrochen. Du möchtest dazugehören und einer von ihnen werden? Hier findest du wertvolle Tipps für Laufanfänger.

Der erste Schritt ist getan: Du bist motiviert und hast ein Ziel vor Augen. Doch als Laufanfänger kann man sich gerade mit der richtigen Sportbekleidung ordentlich verkalkulieren. Das fängt bei den passenden Laufschuhen an und hört bei der Wahl der richtigen Kopfbedeckung auf.

Die Cinderella-Problematik

Vermutlich kennt jeder die Geschichte vom gutmütigen Aschenputtel, das von ihren Steifschwestern und der gemeinen Mutter kaum beachtet, erniedrigt und gedemütigt wird, am Ende dennoch den schönen Märchenprinzen heiraten darf. Nun stellt sich allerdings die entscheidende Frage: Was habt ihr aus der Erzählung gelernt? Richtig - Nur mit dem passenden Schuh wirst du glücklich. Genauso verhält es sich auch beim Laufen.

1001 Schuh

Bei uns im Laden findest du eine riesige Auswahl an Schuhen, die an deine individuellen Bedürfnisse angepasst sind. Bevor du den Schuh bei uns kaufst, solltest du dir allerdings schon einmal Gedanken darüber gemacht haben, ob du eher im Wald, im Gebirge oder vermehrt auf geteerten Strecken laufen möchtest. Je nachdem, welches Gelände du bevorzugst, werden andere Anforderungen an das Schuhwerk gestellt. So tragen das Schuhprofil sowie die Dämpfung maßgeblich zur Stabilität des Fußes während der Belastung beim Sporteln bei.

„Ganz egal ob die Laufroute quer durchs Gelände gehen soll, am Straßenrand oder am Feldweg entlangführt, wir finden für jeden Läufer, egal ob Laufanfänger oder routinierter Läufer, den passenden Schuh.“

Nicht nur irgendein Schuh

Dank modernster Technologie finden wir, das Team von Schneider Rad+Sport, deinen individuellen Laufschuh für einen optimalen Start auf dem Weg zum Langstreckenläufer sehr schnell. Gerade einmal fünf Minuten dauert das Vermessen deiner Füße auf dem RUNNINGSTATION-Terminal. Keine Sorge, was nach einer schweißtreibenden Herausforderung klingt, ist es nicht. Laufen musst du während der Laufanalyse nämlich gar nicht. Die RUNNINGSTATION vermisst deine Füße mit einem 360 Grad Fußscanner.

Das Ergebnis ist ein biomechanisches Profil deines Fußes. Ein komplexer Algorithmus des sportwissenschaftlichen Expertensystems liefert nun die passende Auswertung, welche spezifischen Schuhe aus unserem Sortiment am besten für dich geeignet sind. Jetzt wird anprobiert.

Zusätzlich wird während der Laufanalyse mittels Videotechnologie deine Beinmuskulatur analysiert. So können wir dich auf mögliche Schwachstellen in der Muskulatur aufmerksam machen und dir gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur zeigen, um deine Muskeln zu stärken.

Abgelaufen

Die Lebensdauer von Laufschuhen ist ca. auf maximal 800 – 1000 km begrenzt. Das sind in der Regel, abhängig von Deinem Laufpensum und der damit einhergehenden Beanspruchung, in etwa 1 bis 1,5 Jahre. Selbst, wenn Deine Laufschuhe nur ungenutzt im Schrank stehen, wird das Material der Laufschuhe im Inneren porös und brüchig, der Schuh gast aus und verliert dadurch an Dämpfung. Oftmals ist das dem Schuh von seiner Optik jedoch nicht zwangsläufig anzumerken.

Gib doch dem Wetter nicht die Schuld!

Es ist ein Fakt, dass wir uns unsere eigenen Fehler nicht gerne eingestehen. Anstatt die Verantwortung auf uns zu nehmen, wird schnell ein Sündenbock gesucht. Wir selbst versuchen uns fein aus der Affäre zu ziehen. Dumm nur, wenn die Fehler, die wir gemacht haben so offensichtlich sind, dass es schwer wird, sich aus irgendetwas herauszureden. Als ob das Wetter daran schuld wäre, wenn du dich plötzlich krank und unwohl fühlst. Netter Versuch, aber die Ausrede zieht lange nicht mehr. Denn wie jedes Kind weiß, ist das Wetter nie schlecht - sondern es liegt nur an deiner Kleidung. Gerade die trügerischen Temperaturen im Frühling verleiten schnell dazu, sich falsch einzukleiden und seinen Körper nicht ausreichend zu schützen und man wird leichtsinnig. Als Laufanfänger wirst du vielleicht denken, dass es vollkommen egal ist, welche Kleidung zu tragen ist – Hauptsache gut aussehen.

Lass die Kleidung atmen!

Ein Irrglaube. Es mag ja durchaus sportlich aussehen, wenn du mit handelsüblichen Baumwollshirts und -hosen und deiner fancy Fleecejacke angetrabt kommst, aber zum Sporteln ist diese Kleidung vollkommen ungeeignet. Keines der eben aufgezählten Kleidungsstücke ist auch nur annährend atmungsaktiv. Das bedeutet, du schwitzt bei Anstrengung schneller, das Material saugt sich mit Schweiß voll und fängt an, dir wie ein nasser Neoprenanzug auf der Haut zu kleben. Wird es jetzt windig, hast du das Problem, schneller auszukühlen.

Tipp: Nimm stattdessen ein atmungsaktives Shirt und wirf eine dünne Jacke über. Wenn es dir beim Laufen zu warm wird, kannst du sie ausziehen und dir dann um die Hüfte binden. Der gute alte Zwiebellook hat sich bisher immer bewährt. Ziehe mehrere Schichten an, die du nach und nach ablegen kannst, wenn es dir zu warm wird: Aber Vorsicht! Kleide dich nicht zu warm. Besser ist es, auch wenn es draußen kalt ist, zu Beginn deines Laufes leicht zu frösteln. Nachdem du die ersten Kilometer gelaufen bist, reguliert dein Körper automatisch die Körpertemperatur – Die Heizung wird angeschmissen und dir wird warm.

Halstuch, Mütze und Handschuhe

Wusstest du, dass die Behauptung falsch ist, dass der Mensch über den Kopf die meiste Körperwärme verliert? Tatsächlich wird sie an den Extremitäten, die vom Rumpf am entferntesten liegen, also den Zehen und Fingern, am meisten abgegeben. Dennoch hat die Behauptung einen wahren Kern: Ist der Kopf die einzige Stelle, die ungeschützt frei liegt, entweicht dort logischerweise auch die meiste Körperwärme. Deshalb gibt es für Läufer zu dieser Jahreszeit nur einen vernünftigen Rat: Handschuhe an und Mütze auf. Ein Halstuch schützt deinen Hals und Nackenbereich zusätzlich vor kaltem Wind.

Das Team von Schneider Rad+Sport freut sich auf deinen Besuch